Fitness

Jan tilbyder mange forskellige typer for undervisning inden for dans.
 

Bodytoning/Stram op
En muskeltræningstime, hvor der bliver arbejdet både med styrke og udholdenhed af musklerne. Undervejs bruges der forskellige redskaber så som vægte, body-bars og elastikker. Dette er en time, hvor alle kan deltage, da der er mulighed for at differentiere øvelserne.
 

Cirkeltræning
En time hvor både kondition og styrke bliver sat på prøve. Der trænes ved forskellige stationer, så som armbøjninger, squat, med sjippetorv, maveøvelser, på boksepude m.m.
 

Effekt (Funktionel træningskoncept)
Effekt er funktionel træning udviklet af Birgitte Nymann. Hvor man i basal styrketræning (bodytoning, pump m.m) fokuserer på muskelstørrelse – træner man i funktionel træning mere musklerne efter hvordan de bruges i dagligdagen.
Bevægelserne i de enkelte øvelser udføres langsomt og i takt med ens vejrtrækning, hvilket øger belastningen samt gør at man får mere styrke i musklerne, uden brug af anden vægt end ens kropsvægt. Derved aktiverer man også flere muskelfibre og musklerne lærer at arbejde sammen og man styrker sit centralnervesystem. Endvidere er risikoen for skader meget lille.
Effekt/funktionel træning giver større kropsbevidsthed, hurtigere og mærkbare resultater og samtidig lærer man at fokusere indad i stedet for at fokusere på blot at flytte en vægt.
 

Pump/Powerfit mv.
Man kan sige, at det er en Bodytoning med mindre gentagelser og med ekstra belastning. Og hvor man selv bestemmer belastningen. Et godt alternativ til almindelig styrketræning, hvor man får trænet hele kroppen igennem til god musik og med god energi.
 

Thai bo
En hård konditionstime – som er kendetegnet ved høj energi og hårdt pumpende, hvor selv de mildeste personer kan finde deres indre kampånd. Timen bliver bygget op i små blokke, som indeholder slag og spark hentet fra boksning og karate.
 

Dans -

 Øvrige Arrangementer